每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做十次，每做完一次进行数次正常呼吸，以防过度换气。只要每天坚持做，肺部即可保持清洁。
“清扫”毒素的方法是每天定时排便，尽量缩短粪便在肠道的停留时间。另外，每天空腹喝一杯温开水，有利于毒素尽快排出体外。
皮肤也是排泄毒素的一条途径，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出。所以，平时要多运动，且运动前多喝淡盐开水，以增加出汗量，收到“清扫”皮肤的目的。
自由基是人体氧化过程中的副产物，它可损害脱氧核酸、胶原蛋白，破坏组织细胞，使人产生皱纹、老年斑，导致癌症、老年痴呆等多种疾病。要清除自由基，应多食“还原食物”；菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、蕃茄、胡萝卜、小白菜、大豆、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、以及糙米饭、猪肝汤等。
现在环境污染日趋严重，我们在日常生活中应常食下列具有抗污染作用的食品。
蔬菜 多种新鲜蔬菜可使血液呈弱碱性，让沉淀在细胞内的毒素重新溶解，随尿液排出体外。如胡萝卜可加速汞的排泄；大蒜则有助于铅的排泄。绿叶根茎蔬菜最好榨汁饮用而不经炒煮。
猪血 含有大量血浆蛋白，经过人体骨酸和消化酶分解后，与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易吸收的废物而被排出体外。
碱性食物清除酸性成分 正常情况下，人体血液中碱性略占优势，如果酸性成分多过，就会成为多种疾病的温床。日常食物如禽、畜、鱼、蛋、糖、米、面等在体内的代谢产物可使血液偏酸，因而，应多吃蔬菜（尤其是海带）、水果、奶类等含碱性成分多的食物，以保障血液维持在略呈碱性的正常状态。
